No to więc tak :D I Posiłek - Śniadanie - 3 jaja kurze, gotowane + 2 kromki chleba razowego + herbatka z cytryna, nie slodzona lub -twaróg ala "Pawlo" - 1kg sera półtłustego zmieszanego z jogurtem naturalnym porcja 150-200g + 2 kromki chleba razowego + herbatka z cytryna, nie slodzona II Posiłek (to dopiero po powrocie, ze szkoly:( ): -kurczak [...]
[...] różnice... w końcu mistrzowie (10 dan) powinni ją znać. (dla rozwiania ewentualnych wątpliwości: OSTATNIE ZDANIE NIE MIAŁO BYĆ IRONICZNE)." nie no z tym 10 danem to sa jaja jak by ktos nie wiedzial jak by co to odsylam do postu Tsunami czyli karate po Polsku tam gdzies powstal styl z ktorego mam 10 dan "Nie ma odpornych na ciosy, są [...]
1. dodaj jaja, warzywa 2. zamiast szynki i sera kawalek mięsa, warzywa, przegryz orzechami wloskimi 3. ok (ryz brązowy/makaron durum, kotlet bez panierki), mozesz dodac odrobine warzywa i tluszczu jesli trening masz po 2h 4. ryz biały + chude mieso/ryba 5. warzywa oliwa banana mozesz od razu po treningu jaki wyszedł podział białek, węgli i [...]
jeżeli nie chcesz odżywki białkowej jako źródła białka to tak na prawdę zostaje Ci tylko twaróg albo białko jaja. Tego ostatniego nie polecam bo wys.ra.sz zanim strawisz. A zatem twaróg. No ale twaróg musiałbyś pokruszyć starannie przed zmieszaniem z czymkolwiek a i tak konsystencja nie byłaby zaciekawa. A co do komponentów pozabiałkowych to się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i budować mięsnie. 1. rzecz- Dieta Znalazłem na forum cos takiego. Bardzo mi się podoba, ale jeszcze ją przerobię i zmienię wg. Waszych sugestii. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]
[...] brak WW po treningu tunczyk ew czasem kurczak + ziemniaki albo kawalek pizzy i choy pizze sobie daruj, po treningu ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba na noc 3 jaja ew czasem 100g twarogu brak warzyw i tluszczy, IMO twarog lepszy ze wzgledu na zawarta w nim kazeine Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 12:28:07 Zmieniony [...]
[...] przy takich dawkach i środkach,nie uważam że potrzeba więcej. nolvy tyle by pomóc organizmowi ogarnąć się po cyklu. po tych odblokach typu 300mg clomidu,coś mi zaświtało że nie ilość ale czas jest ważny. serm'ów nie potrzebuje dużo by jaja normalnie pracowały. przynajmniej u mnie. pozdrawiam. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-04-26 07:36:17
[...] z ciemnej mąki lub WASA. slabo daj np.owsiane,jajka,oliwe,ew.owoc=placek lub daj mleko=owsianka 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan bez wegli tu daj np.serek wiejski/mieso/jaja,warzywa,orzechy/pestki dyni 3.)<przed treningiem>50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa ok.mozesz troche oliwy dac [...]
Nie no po jajach panowie nie elegancko naprawde nie spodziwalem sie (jasne gdy widzisz drecha z osa to w jaja i spierd@laj zeby sie kurzylo za toba) ktos juz tu napisal ze szczena moze nie jest silnie unerwino ale jest polaczona z blednikiem jaki zwiazek przyczynow skutkowy mamy?? trafienie w brode prawie na 100% procent gwarantuje ze koles sie [...]